3 ideas para fomentar una vida activa con niños

mom and daughter yoga

 

¿Sabías que es muy beneficioso llevar un estilo de vida activo con tus hijos?

 

Hacer ejercicio con tu peque refuerza sus músculos y huesos, reduce el riesgo de sobrepeso ¡y ayuda a desarrollar habilidades motoras fundamentales!

 

Además, los estudios han descubierto que los niños activos muestran menos signos de ansiedad y depresión 

 

 

Beneficios del estilo de vida activo:

  • Desarrolla habilidades motoras fundamentales
  • Refuerza músculos y huesos
  • Reduce el riesgo de obesidad
  • Favorece una perspectiva positiva de la vida
  • Reduce la probabilidad de sufrir diabetes de tipo 2 
  • Reduce la tensión
  • Reduce el nivel de colesterol
  • Ayuda a prevenir enfermedades crónicas

 

Hay muchas maneras de establecer rutinas activas con tu peque. Las actividades que eliges pueden basarse en las preferencias de tu familia y en las actividades que gusten a todos.

 

1. Practicar yoga juntos 🧘🏽‍♀️

 

Hacer yoga es una buena idea para incorporar un ejercicio completo y la práctica del mindfulness en la rutina de tu peque. El yoga les ayuda a controlar su ansiedad y les enseña a gestionar sus emociones.

 

Hacer yoga con niños desarrolla su fuerza y flexibilidad, les enseña disciplina ¡y refuerza su capacidad de concentración y su memoria

 

Elige un día de la semana para que sea el día de yoga familiar. Mantenerse firmes en la rutina de practicar siempre el mismo día será muy positivo para tu peque.

 

¡Para empezar, mira los videos de yoga de Lingokids! Puedes arrancar el fin de semana con un estiramiento profundo como “Cat Yoga” o quizá acabar la jornada con un relajante “Nighttime Yoga.” 

 

2. Ejercicios divertidos con animales 🦀

 

¡El ejercicio no es solo para los apasionados del gimnasio! Igual que en el aprendizaje del inglés con Playlearning, el deporte es mucho más divertido si lo haces jugando.   

 

La mayoría de deportes que practican los niños ocurren fuera de casa y en el patio del colegio. Con niños mayores, puedes crear una rutina energética y amena. ¡Añade el toque lúdico imitando animales y haciendo pasos de cangrejo, movimientos de oso, pisadas de leopardo y saltos de canguro con comba! 

 

¿Qué tal una sesión de gimnasia juntos con un vídeo? Piensa estratégicamente un horario teniendo en cuenta los momentos en que tu peque tiene más energía y ganas de participar. ¡Mira nuestros vídeos Fitness by Lingokids para que puedas hacer las posturas de animales y los estiramientos en casa o en cualquier otro lugar! 

 

3. ¡Bailar, bailar y bailar! 🕺

 

Puede que tu familia prefiera ejercitarse moviendo el cuerpo al ritmo de la música. Bailar favorece la coordinación, la agilidad, y la capacidad espacial. Además, ¡la danza incrementa significativamente la autoconfianza

 

Pon unos temas musicales ¡y a bailar juntos por la casa! Con nuestra canción “freeze dance song” bailar es un juego en el que se para la música y todos tienen que quedarse congelados donde están hasta que vuelve a sonar. Incluso se puede jugar cocinando o recogiendo la casa. 

 

O aprende coreografías sencillas con nuestras mejores canciones y prepara una actuación para el resto de la familia!

 

 

 

  • ¿Quieres bailar y aprender a la vez? ¡No te pierdas nuestro baile “ABC Chant”!

 

Tu peque estará feliz con un espacio para bailar y moverse de forma creativa.

 

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Éstas son solo algunas maneras de moverse juntos y llevar un estilo de vida activo con los niños. ¿Quieres hacer más ejercicio con Lingokids? ¡Mira nuestros canales de  YouTube y descárgate la app Lingokids

 

¿Qué maneras tienes de disfrutar haciendo deporte con tus hijos? ¡Cuéntanos y etiquétanos en las redes sociales

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