‘Blue Monday’ y cómo superarlo en familia

blue monday

Seamos sinceros, los lunes no son tan divertidos. Levantar a los niños de la cama y prepararlos para una nueva semana puede ser como arrancarles una muela. Y en el hemisferio norte, el tercer lunes de enero se considera uno de los peores. Debido a una combinación de tristeza post-vacacional, frío y gastos pendientes, el día mas deprimente del año es conocido como “Blue Monday” ó “lunes de bajón”.

Pero a pesar de su sombrío título, ¡Blue Monday no tiene por qué ser del todo triste! Una manera fácil de superar la tristeza del lunes es dar abrazos bien apretados a nuestros seres queridos. 

Los abrazos son un signo reconfortante y universal de amor. Pero va mas allá del amor. Los abrazos nos hacen mucho mas sanos y felices, por lo que son el remedio perfecto para el Blue Monday.

 

¿Cuáles son los 5 beneficios de abrazar en Blue Monday

1. Los abrazos pueden hacerte más feliz

 

blue monday día del abrazo

Abrazar se ha relacionado con una hormona de nuestro cuerpo llamada oxitocina, comúnmente apodada la “hormona del abrazo”. Esta hormona puede tener un enorme efecto en nuestro estado de ánimo y comportamiento. Cuando abrazamos a alguien, nuestros niveles de oxitocina se disparan, compensan el estrés y nos hacen sentirnos contentos y amorosos. Esto es especialmente notable en el caso de las madres y sus bebés recién nacidos. Así que la próxima vez que abraces a tu hija o hijo, date cuenta de lo feliz que te hace sentir, ¡y que ella o él se siente exactamente igual!

 

2. Los abrazos reducen el estrés

blue monday día del abrazo

De acuerdo con un estudio, un buen abrazo puede seguir tranquilizándote incluso después de haber terminado, ayudándote a sentirte más relajado a lo largo del día. La investigación demostró que las personas abrazadas se veían menos afectadas por los conflictos interpersonales que las que no lo eran.

Esto se debe a que el contacto físico desactiva la zona del cerebro que controla el miedo. Esto significa que se liberan menos hormonas del estrés y el cuerpo experimenta menos tensión. Además, como bien saben los padres, ¡la relajación es difícil de conseguir!

Sentirse seguro y en confianza es extremadamente importante porque conduce a una mentalidad más relajada. ¡Una situación en la que todos salen ganando!

 

3. Los abrazos pueden mantenerte fuerte y sano

madre abrazando a hija

De hecho, los abrazos también pueden reducir nuestra probabilidad de contraer gérmenes. Cientos de participantes en un estudio fueron expuestos a un virus del resfriado común y la investigación descubrió que los que se sentían socialmente apoyados y recibían más abrazos mostraban menos signos de enfermedad.

Esto se debe a que cuando nos sentimos amenazados y estresados, y no nos abrazan, nuestro sistema inmunitario puede reaccionar de forma exagerada. Pero los abrazos nos hacen sentir más seguros y cuidados, calmando nuestro cuerpo y protegiéndonos de los síntomas graves de las enfermedades.

Además, se ha comprobado que el afecto de los padres hace maravillas para la salud de los niños, no sólo a corto plazo, sino también durante años. La investigación demostró que cuanto más cariño y afecto recibía un niño a una edad temprana, menos probabilidades tenía de sufrir riesgos para la salud décadas más tarde. Abrazar es un regalo que nunca se acaba.

 

4. Los abrazos te hacen más inteligente

padre abrazando a hija

Los niños y niñas pequeños necesitan muchos estímulos sensoriales para crecer y desarrollarse. El contacto físico, como los abrazos, es uno de los estímulos más importantes para un cuerpo y un cerebro sanos.

Además, la investigación descubrió que cuando los bebés recibían 20 minutos más de caricias suaves y cariñosas al día, a lo largo de diez semanas, obtenían mejores resultados en las pruebas de desarrollo. Por supuesto, no recomendamos sustituir la escuela por los abrazos, ¡pero una combinación de ambos abre paso al éxito!

 

5. Los abrazos ayudan a “difundir el amor”

niños abrazo

 

Supera ‘Blue Monday’ con un abrazo al día

¡Un abrazo al día te llena de alegría! Empieza la semana dando a tus hijos un abrazo fuerte y cariñoso. Deshazte de la tristeza asociada al día más gris del año y sustitúyela por afecto y cariño.

Abrazar es realmente mágico: puede tener un efecto enormemente positivo en el cerebro y el cuerpo. Puedes involucrar a toda la familia y ayudar a tus hijos a ser más sanos, felices, fuertes y resistentes.

 

Acerca de Lingokids

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