Día mundial de la salud mental

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¡El 10 de octubre es el día mundial de la salud mental! Después de la pandemia, este día es una excelente oportunidad para verificar el bienestar de su hijo o hija, así como su propia salud mental como cuidador. 

 

¿Qué es el día mundial de la salud mental? 🌍

El día mundial de la salud mental fue creado por la Organización Mundial de la Salud. Este año, el tema de la campaña se centra en hacer de la salud y el bienestar mental una prioridad mundial para todo el mundo. En su página web, la Organización Mundial de la Salud aboga por las redes comunitarias de apoyo a los servicios de atención a la salud mental:

“Imaginamos un mundo en el que la salud mental sea valorada, promovida y protegida” (Organización Mundial de la Salud). 

 

Póngase usted primero la “máscara de oxígeno” ✈️

No, no es egoísmo. ¡Por algo se dice esto antes de que un avión despegue! Para poder ayudar adecuadamente a nuestros seres queridos, tenemos que empezar por nosotros mismos. ¡Decir que la paternidad es un trabajo duro es quedarse corto! Es agotador, increíble y aterrador, entre otras muchas cosas. 

Por eso es esencial que uno se mire a sí mismo y se tome el tiempo necesario para evaluar sus niveles de estrés, ansiedad y felicidad. Cuando conozca su propio estado de salud mental, estará más capacitado para ayudar a su hijo a manejar el suyo. 

 

Cómo hacer un seguimiento de su hijo o hija 💬

Hay muchas formas de que los padres se comprometan con la salud mental de sus hijos e hijas. He aquí algunas ideas sobre cómo puede comprobar el bienestar de su hijo:

 

  • 🔎 Esté atento a las pistas: ¡Nadie los conoce mejor que usted! ¿Han cambiado repentinamente sus emociones? ¿Tienen dificultades para dormir? ¿Se aíslan? Cualquier comportamiento extraño que dure más de unos días puede significar que tiene dificultades. 

 

  • ❓ Haga preguntas y escuche: La escucha activa da grandes resultados. Por mucho que queramos, no siempre podemos arreglar todo. Es útil para los peques que sus padres escuchen sus problemas y validen sus sentimientos incómodos. Por ejemplo, en lugar de decir “no tienes que sentirte triste por esto”, intente responder: “Puedo entender que eso te ponga triste”.  

 

  • 📖 Lea libros con temas de salud mental: Leer es una buena manera de iniciar conversaciones difíciles sobre la salud mental. En lugar de hablar de los problemas de su hijo o hija, lo que puede desencadenar una reacción impulsiva, puede hablar de lo que experimenta el personaje. Haga preguntas de seguimiento sobre el libro como “¿cómo te sentirías en esta situación?” o “¿qué crees que debería hacer el personaje?” Esta práctica puede enseñar a su hijo o hija a reconocer diferentes problemas y a buscar ayuda. 

 

  • 🩺 Obtenga apoyo externo: No puede hacerlo todo usted solo. Si usted o su hijo/a tienen dificultades con la salud mental, hay muchos tipos de apoyo a su disposición. Acuda a su proveedor de salud, a la escuela o busque programas en su comunidad dirigidos a apoyar la salud mental.  

 

Salud mental y Lingokids 💙

¿Busca más recursos para apoyar la salud mental de su hijo o hija? Lea nuestros artículos sobre cómo enseñar a los peques a regular sus emociones y a lidiar con la ansiedad

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